Kiek kalorijų suvartoti metant svorį?

Kalorijos

Šiuo metu klausiate savęs, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti mesdami svorį? Per kelerius pastaruosius metus jūs priaugote ne vieną papildomą kilogramą, kurio norėtumėte atsikratyti, tokiu būdu pagerinant savo kūno linijas? Dabar studijuojate kaloriju lentele ir bandote suprasti, kokių priemonių turėtumėte imtis, kad galėtumėte labai efektyviai sumažinti savo svorį? Tačiau jūs taip pat turėtumėte atminti, kad kiekvieno žmogaus organizmas ir gyvenimo būdas yra labai skirtingi. Tai reiškia, kad kiekvienas atvejis yra labai individualus. Jei jūsų fizinio aktyvumo lygis yra labai žemas, puikiai suprantama, kad metant svorį jums reikės per dieną stengtis suvartoti kur kas mažiau kalorijų. Tuo tarpu, jei jūs daug sportuosite ir jūsų fizinio aktyvumo lygis bus pakankamai aukštas, jūs neturėtumėte pernelyg sumažinti kalorijų skaičiaus, nes priešingu atveju jums galėtų stigti energijos ir jėgų.

Visa tai rodo, kad tuomet, kai yra kalbama apie svorio metimą, turėtų būti kalbama ir apie labai individualius veiksnius, kartu nepamirštant ir bendrų sveikos gyvensenos principų pritaikymo. Todėl jei jūs norite, kad svorio atsikratymas jums būtų ne vienadienis tikslas, turėtumėte iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą, paverčiant jį kur kas sveikesniu ir pilnavertiškesniu. Be abejo, žmogui, kuris visą savo gyvenimą netaikė jokių sveikos gyvensenos principų, pradžioje gali atrodyti, kad visą tai padaryti yra pernelyg sudėtinga ir nėra verta jo didelių pastangų bei laiko, tačiau tai yra savaime suprantama atmetimo reakcija. Juk visiškai natūralu, kad tai, kas mus išstumia iš mūsų pačių per daugybę metų susikurtos komforto zonos, erzina ir nepadeda jaustis komfortiškai. Tačiau jei jūs užsibrėšite labai aiškius tikslus ir pasakysite sau, kad sveikos gyvensenos principų propagavimas yra kelias į geresnį, sveikesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą, viso to laikytis jums turėtų būti kur kas lengviau.

Taigi, kaip jau supratote, jei jūs metate savo svorį, turėtumėte pasidomėti ne tik suvartojamomis kalorijomis, kurias reikėtų sumažinti, tačiau taip pat ir papildomais sveikos gyvensenos sprendimais, kurių visuma galėtų užtikrinti, kad jūsų kūno linijos taptų gražios ir nepriekaištingos, o savijauta būtų puiki ir tvirta.

Daugiau: Asliekna